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z最近我又胖了不少啊,主要是屁股和大腿。如何才能减掉肥肉啊 请大家给个好方法吧 先谢谢了 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 下身胖主要是消化不好和新陈代谢不好的原因。所以要多喝水，多吃蔬果等富含纤维的...，想清减的任何一个人要做的最重要的事情就是抑制食欲，不要暴饮暴食，没有捷径的。 还有很重要的是，饭后一定不要马上坐下，多点走动，减少坐下的时间。 运动： 仰卧地上，右脚屈曲，脚掌地，右膝屈曲成九十度角，左脚向上直伸，脚板向天。右脚贯力，慢慢把臀部和下背尽量提离地面。然后背部慢慢地，让下背刚刚离地，但不要贴地面。保持动作两秒，再次提高，继而回复起始姿势。转做左脚，重复以上动作。 靠左侧卧，双腿直伸，以左臂支撑头部，以右手地支撑上身。左脚维持不动，把右脚提高约六寸。接右脚慢慢向前摆，摆得愈远愈好，动作维持一秒，然后向后摆，维持动作一秒。重复动作十五次，再转做右边。 |