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我父母已七十多岁了，都患有冠心病和高血压，请问日常生活中应注意什么？ 我父母年龄已高，且都患有高血压和冠心病，请问日常生活中应注意哪些饮食，活动时应注意哪些，哪位保健医生能给详细说一下，不胜感激！ 他们都非常肥胖,平常饮食上应注意什么? 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1、 减重 建议体重指数（kg/m2）应控制在24以下。减重的方法一方面是减少总热量的摄入，强调少脂肪并限制过多碳水化合物的摄入，另一方面则需增加体育锻炼，如跑步、太极拳、健美操等。 2、减少钠盐 WHO建议每人每日食盐量不超过6g。我国膳食中约80%的钠来自烹调或含盐高的腌制品，因此限盐首先要减少烹调用盐及含盐高的调料，少食各种咸菜及盐腌食品。 3、减少膳食脂肪 补充适量优质蛋白质 改善动物性食物结构，减少含脂肪高的猪肉，增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类及鱼类。蛋白质占总热量15%左右，动物蛋白占总蛋白质20%。蛋白质质量依次为：奶、蛋；鱼、虾；鸡、鸭；猪、牛、羊肉；植物蛋白，其中豆类最好。 4、注意补充钾和钙 应增加含钾多含钙高的食物，如绿叶菜，鲜奶，豆类制品等。 5、多吃蔬菜和水果 6、 限制饮酒 提倡高血压患者应戒酒，因饮酒可增加服用降压药物的抗性。如饮酒，建议每日饮酒量应为少量，男性饮酒精不超过30克，即葡萄酒小于100-150毫升（2-3两），或啤酒小于250-500毫升（半斤-1斤），或白酒小于25-50毫升（0.5-1两）；女性则减半量，孕妇不饮酒。不提倡饮高度烈性酒。建议：酒，越少越好。 7、 增加体力活动 每个参加运动的人特别是中老年人和高血压患者在运动前最好了解一下自己的身体状况，以决定自己的运动种类、强度、频度和持续运动时间。对中老年人应包括有氧、伸展及增强肌力练习三类，具体项目可选择步行、慢跑、太极拳、门球、气功等。运动强度必须因人而异，按科学锻炼的要求，常用运动强度指标可用运动时最大心率达到180（或170）减去年龄，如50岁的人运动心率为120-130次/分，运动频度一般要求每周3-5次，每次持续20-60分钟即可，可根据运动者身体状况和所选择的运动种类以及气候条件等而定。 8、减轻精神压力 保持平衡心理 9、最重要一点：规则服药，定期到医院复诊。 |