为什么白天学习的时候总是发困?晚上睡眠也挺足的就是白天范困,到底是什么原因啊?有什么解决方法么?
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  发布时间：2008-11-12 15:32:27

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最好能告诉我解决的办法,时间毕竟很紧~~~~

休 闲 居编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

原因一:正常生理发育需要高质量睡眠,对睡眠质量要求高的体质,如换床,宿舍集体生活不适应等都会造成睡了白睡的状况发生.
原因二:老师授课方式腐朽,形成语言催眠,较敏感,有艺术细胞,容易接受暗示的人易受到催眠.(只要老师照本喧科的念.一定会困就对了)
原因三:睡前吃得过饱,或糖份舍取量大,以及睡前两小时饮水200毫升以上.都会导致睡眠质量下降,睡了还困,白天肢体乏力.因为睡眠前饮水和摄取糖份或碳水化合物会增加夜间肾的负担.累是肯定的啦!(多人验证,不管是上学还是现在上班了.很多觉得白天累的人,只要坚持三日便知道其中奥秘了!以前家长特别是老人会说,睡前喝杯水!喝杯水!....一来会起夜,二来会影响身体健康.喝牛奶睡得好这个...也是道听途说毫无根据的何况三XXOO的问题)
原因四:没有掌握自己的人体自然兴奋点.人的体力在下午4~6点时是最好的.这就是为什么很多体育比赛都是傍晚时举行的原因了.虽然中国人说早起的鸟有食吃,上午记忆力好...哎.愚而已.早上背单词那不就是折磨自己吗.当然也有少数人这个时候状态好,这些人都进师范了,转而教你们,你说那个凿壁偷光,悬梁刺骨,抓莹火虫看书的.那是为的什么啊?!点灯熬油的.大多数人还是在下午状态最好了.这是有科学根据的.

方法:睡前两小时别喝水,别吃东西,晚饭尽量不要吃太多.实在饿也没办法了.睡眠前可以做运动,打打羽毛球之类放松神经.闹铃切勿尖利刺耳.培养自觉起床尽量不要用外音刺激,会死很多脑细胞.(我也大懒猫,现在可以自觉很早就起了!)起床后伸懒腰!将身体完全拉伸.(管用喔!还可以收腹提臀)小动作,大作用.人体虽不是机器,却有生物记忆功能,习惯是养成滴.希望你提高睡眠质量,保证学习喽~我已经熬出来了....

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