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求一套减肥计划（80分） 申明：本人求一套减肥计划，一定要专家讲解，按照我的体形和生活习惯给我制定一套减肥计划。 复制粘贴的可以飘开。 类容：我今年17岁，是典型的不爱运动而且很爱吃，长胖的时候是在2年前，那个时候也是慢慢的长，直到现在160CM的哥子，110斤，脸蛋明显肥胖，全身也是很臃肿。我是属于骨骼很小，但肉很多的那种。以前80斤的时候身上都有坠肉。而现在身上的肉也全部都是散的，一捏就起来。现在照镜子都很自卑，超想减肥但是不知道从何做起。现在我在上课，每天早上7点到学校一直到下午6点才能回家，而且我平时也不运动。真的想有高人给我制定一套计划，为我这种类型的体质专门定做的减肥计划。麻烦高人们的指导了！最好告诉我该吃什么，该做什么。谢谢谢谢！！ 小女子出80分求救…… 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 既然要减肥，就要有恒心，一米六一百一斤并不胖，很正常，如果你想要身材好的话，那我就给你制定一个减肥计划，考虑到你是学生，是初中还是高中呢？你说的不明白，我就给你一个笼统的计划吧。 早晨，新的一天开始了，减肥当然要坚持，小妹妹，你可要坚持啊，要不然到了四百斤，你再想减肥，那就不可能了啊。 早晨一定要起个大早。 A．六点钟起床，早晨要是赖床的话就提醒自己，一定要减肥，一定要减肥。B.洗漱完毕后喝上两杯开水水，大约是一斤水这样吧，要慢点喝，这样就可以避免早上吃不下饭，或者吃的多了。 C.油条坚决抵制，喝完豆浆吃个鸡蛋就好，要不就喝碗小米粥，加个鸡蛋，小米粥可是减肥的好东西。这样早晨就撑过去了。 六点半出发，如果离家近，尽量大步走，不要说什么女生啊，慢步走你腿上的肉肉掉不下去，零食坚决不买。热量大的饮料坚决不喝。 课间休息一定要走出来，不能在教室里面，即使是走两圈，也是必须的，记住，课间活动一定要走动。 上课的时候就不要再想什么减肥了，注意集中的听老师讲课，记住，精神一定要高度集中，因为精神高度集中可以促使你新陈代谢加快，这样你就可以在课堂上也减肥了。 中午吃饭，尽量少吃肉菜，一定要有素菜。做好饭之后运动一下，喝点水。 中午坚决吃米饭，一碗便好，约二百克，菜要多吃，如果有黄瓜，吃上两条黄瓜，抵挡饿。 十二点不能马上休息，要站立一会或者出去慢慢走几圈。 中午就不用太过于锻炼了，美美的睡上两个小时，记住，睡觉是必须，的因为不睡觉，下午的新陈代谢减慢，这样你即不会长个子，也不能减肥。 下午开始上课，课间注意活动，因为坐着容易发胖，你又是学生，坐着是必须的，你又不干活，身上没有多少肌肉也是理所应当的，所以你必须注意，注意你的新陈代谢，因为健康减肥，百分之八十靠的是新陈代谢，新陈代谢旺盛，那么恭喜你，你不仅美丽，而且长寿。 傍晚到家，先吃饭，记住吃饭的时候也要专心，晚饭不易过于丰盛，草草的吃点就好，例如青菜，豆腐，等等。吃过饭，就先不要看电视，帮助父母刷碗，洗筷子，你不要小看刷碗洗筷子，就这么一点活，你吃的饭有十分之一热量就被消耗了。开始去锻炼，一个半小时以上。 然后写作业，写完作业吃上一根黄瓜，和父母聊上一会，活动一下，洗个澡，记住，洗澡一定要认真，因为洗澡也是很减肥的，据说洗一个小时的澡等于跑二十分钟的澡。 |