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生物钟难调整.. 本人长时间晚上通宵,,,,现在基本生物钟已经很难调整回来....就算晚上不睡..白天不睡...这样一轮,,休息了...还是不能调整...本人感觉自己生活规律很强......曾经亲自试验很多实验...比如1星期不睡觉之类的...似乎对身体真的没什么影响....就是精神上有点疲惫....
问题1:
晚上不睡觉到底会不会对身体有影响????...就不懂了..同样是睡眠..白天和晚上有什么不同????白天我睡得比晚上还舒服...也精神...
问题2:求个能很快调生物钟的方法.....(那些说什么睡前洗澡,喝牛奶那些- -就别来了..再次强调,生活规律很强,,我就算躺着一晚上,也到6 7点才睡..)
就这2个问题了- -...复制给我我也不介意..那些长片大论..尽管贴..但是.分不给你..呵呵....
Ps:回答得完整的..而且经本人实验..成功了..另加100分..不是玩笑.. 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 个人建议，早上早起。然后出去大量运动，坚持白天不补觉。晚上会很困的。就调回来了。或者直接这一晚上就不要睡了，给自己找个不费体力的事干。再坚持一白天也不要睡，到了晚上七八点会很困，就可以直接倒头睡了。这两个看似会较伤身，但见效会比较快。 要么，晚上不要刻意强求在床上躺着。躺在床上也不要想东想西，会越想越精神的，所有的思想都集中观察自己的呼吸，想着用腹部呼吸，降低速度，无神不思，自然而眠。如果还做不到，给自己找本平时最没耐性看下去的书（非杂志），躺着看会，也有助催眠。 白天不喝茶，咖啡，多喝水，到晚上就连水都要少喝些，免得有些困意，就跑厕所功夫又清醒了。…… |