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腰椎间盘膨出加上轻质的骨质增生，很痛苦啊，请各位高人帮帮我啊 我现在还是学生，男，23岁，但是居然检查出腰椎间盘膨出加上轻质的骨质增生，很痛苦啊！现在自己的活动（运动）很受限制，到晚上有时会非常的痛而睡不着。看过很多的医生，也吃了很多的中药好像有些效果，但不是很好，现在情况有些好转，医生建议我开始补钙以及维生素（我的病主要是由于钙质的吸收不好而引起的）。现在想请各位给我介绍应该怎么补才好，以及什么钙片会比较的有效。如果有治疗这方面的病的药也请介绍接我！！先谢谢你们！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 椎间盘突出患者早晨起床后身体各部肌肉还没活动开，突然的动作会引发腰痛。所以一些细微的动作也要慎重，如洗脸时应将一只脚放在矮台上，穿鞋时不要半蹲，应坐下穿，不要直接弯腰取物，应先屈膝再下蹲等。上班路上及工作时走路时腹部要用力。等公共汽车时，不要双腿并齐站立，将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上会感觉轻松得多。上楼梯时，慢慢地微屈着身子要比直着上楼腰部受力小。避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。从下班后到晚上睡觉以前要注意久坐对腰不利，易引发腰痛，所以饭后后少看电视。睡觉时，要睡硬板床，可弯曲髋关节侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用偏低一些的，如脖子下有空隙，可用卷起的毛巾塞满。注意保暖、防寒、防潮。在外出期间尤其是秋冬两季，应随天气的变化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季最好睡铺有电褥或类似保暖床。在外出期间除注意适当休息外，还应注意身体的锻炼保健，利用临时场所，可进行腰背肌的功能锻炼及前屈、后伸、旋转运动，同时双下肢也应进行相应的功能锻炼。在外出期间如腰部有不适感或不慎再次扭伤腰部时，应及时到当地医院进行诊治。千万不可忽视或强忍痛苦，以至延误病情。另外，平时生活要有规律，不要随便打破自身的生物钟。避免受凉，寒热交接的季节，轻微的风邪即可造成腰椎病的复发。 另外，建议你用用腰骓康组合（免费电：4oo-81o-o515）希望对您有帮助 |