为什么我跑步这么差
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  发布时间：2008-10-28 09:54:48

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才跑不到400米，我就嗓子痛，就跑不动了？
该怎么办呢？

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>>>>>>>>休闲养生网回答：


休 闲 居 编 辑
身体的状态是少不了的……营养和体质占很大一部分因素。 不过可以通过后天因素在最大限度上增加速度。
可以练习小步跑和爬坡跑，这是锻炼耐力和动作要领的；
可以进行负重跑和变速跑，这是锻炼力量和反应速度的方法，
可以进行动作的分解练习，这有助于你发现自己跑步上的不足
还有，要注意自己的力量和肺活量的练习……

你需要每天跑5000米.前3--5天用25分钟跑完.逐渐提高跑的速度.
最后2--3天可以跑2000-3000米,关键要有强度,应该在8--10分钟跑完.要有信心和恒心

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