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我失眠了,怎么办 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 教你一个睡个好觉“小窍门”? 1.睡前营造一个睡眠环境 比如幽暗的灯光，轻柔的音乐? 干净的被褥，也可以点上一点芳香精油，让周围充满足够的暗示——该休息了，好好地睡一觉吧! 《珍爱一生》答题专用 ，请误复制。珍惜别人的劳动成果！ 2.`睡不着时做些放松练习 深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均匀，反复几次，使得身体放松。这对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。 《珍爱一生》答题专用 ，请误复制。珍惜别人的劳动成果！ 3.试试大家熟知的数数法 可以慢慢的数数，数数的时候一定要慢，最好是越来越慢；数数的时候不用去想，自然数下去，这样的做法才是有效的 还有就是 安排有规律的 活是避免失眠最有效的方法。 养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。 对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。 一般在困境消除或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再 眠，反而到夜晚就愈难入睡。 不担心失眠，到困倦时自然就会入睡。 《珍爱一生》答题专用 ，请误复制。珍惜别人的劳动成果！ 您可以点开下方珍爱一生的名字，进入一对一提问，进行在线交流! 祝您健康 ！ |