20岁增高
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发布时间:2008-10-22 13:56:16
>>>>>>>>提问我今年刚20身高才1米64,男孩子,不够高,我想知道有什么药物治疗或什么的能帮我增高吗?我的腿很长,可是脊柱不够长,有什么锻炼方法是锻炼脊柱增长的吗?
休 闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:跟你说我的真实经历,我18岁的时候也就1米72 ,22岁差不多180
你肯定还有长高的时间和生理空间,至于能把这个生长潜力挖掘多大就看你自己了。
首先多运动是很对也很必要的,仰卧起坐是刺激脊柱骨生长的好方法。我当时就是坚持长跑,另外坚持跳跃运动,就原地上下不断跳,奋力求高度,80跳一组,每天一次坚持5组,半年下来效果明显。记得当时我们学校女生跳绳队的每天跳绳三四百下,一年就高了3厘米,要知道女生都快20了还能增高真是不容易啊,所以你也要坚持肯定比她们强。
运动完后注意揉揉膝盖,就是把腿放松伸直后揉上面那膝盖骨,据一位中医说那是刺激骨间质生长的一个辅助方式。另外运动后补充营养也很重要,因为在运动后一段时间脑垂体分泌激素持续增长,是吸收的最佳时期,推荐牛奶,我就是这么吃的。还有多喝酸奶,因为其中的柠檬酸可以促进矿物质钙化,帮助长高。
再就是晚上早点休息,11点以前最好躺下,那时候是人生长激素分泌比较旺盛的时段,睡前再喝点牛奶,可谓一举两得。
最后,我觉得你有想增高的强烈愿望,这是很有利的,睡前没事多想着自己要长高,效果很好,要知道人的心理意念产生的生理变化很多是医学上至今无法解释的。
祝你长高顺利成功,天天好心情~~~~~~
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