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谁能告诉我最有效还简单还快速得还要无副作用得减肥方法？ 谁能告诉我最有效还简单还快速得还要无副作用得减肥方法，我是男得 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 节食不吃东西100%反弹.必须膳食搭配合理,新陈代谢正常才可瘦的快且不反弹 我给你制订个小计划,也是我减肥成功的过程,你可以参考下: 1早饭必须吃：一个鸡蛋+少量面食+豆浆（ 荐豆浆）或牛奶 .2一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃. 5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。 6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的． 7如果有条件可以做些能出汗的有养运动。 8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），西红柿，黄瓜，冬瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。 晚上不吃饭 早晨运动 效果不错 不过过程辛苦 |