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头痛该如何护理 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居编 辑 头痛是临床常见的症状之一，指颜面或头颈、颅内外某个部位的疼痛或非疼痛性的不适，由于颅内外组织结构的痛觉末梢受到某种物理、化学的或机械性的刺激，产生异常的神经冲动，经感觉神经通过相应的神经传导通路传至大脑而感知。头痛可源于颅骨、肌肉、神经、血管组织器官的病变。引起头痛的原因是多种多样的。很多头痛是某些全身性疾病的伴随症状，是许多复杂情况的一种表面现象。遇到头痛，不可随便用止痛药，还需对症下药。 家庭养护 头痛是一种常见的症状，几乎每个人都会有头痛的经历。虽说是小毛病，但不可轻视，在日常生活中，要从 食、起居、运动等多方面加以注意，以增强抵抗力，缓解或有效防治头痛的发生。 饮食调养 不少人有头痛的经历或习惯，症状的严重程度因人而异。要知道您所吃的食物也许跟您的头痛有很大关系，而有些食物能缓解头痛。所以说 ，饮食调养与头痛防治也有密切关系。 [饮食原则］ 1.紧张性头痛者宜少吃多餐，以防止血糖降低;多食植物油、坚果等含维生素E的蔬果，因为维生素E能中和引起头痛的毒性自由基，缓解症状。 2.多食大豆、全谷食物、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。 3.少吃盐，有些人摄取高量的盐会引发偏头痛。 4.多吃核黄素和维生素B6 含量高的食物。 5.多吃姜也能减轻头痛。姜能阻挡组织胺、也能抑制前列腺素(造成发炎的化学物质之一)的生成。 ［有益的食物］ 糙米、煮过的水果或水果干；樱桃、蔓越莓、梨、梅子；煮过的绿色、黄色或橙色蔬菜; 朝鲜蓟、芦笋、青花茶、甜菜、绿色叶菜类、生菜类、菠菜、豆菜、树薯粉以及芋头。 ［应避免的食物］ 限制酒、香蕉、咖啡因、乳酪、鸡肉、巧克力、柳橙类水果、冷盘、熏鱼、鲭鱼、洋葱、花生酱、醋、烘焙的发酵食品、脂肪和含糖量高的食物。避免口香糖、冰激淋、冰饮料。 养生药膳 [一般头痛适宜药膳] 1.蚯蚓15 克，野菊花15 克，白僵蚕10 克，水煎服，每日2 次。 2.小母鸡1只，天麻10克，加调料共煮食。 ［偏头痛的适宜药膳］ 1.白花蛇3 条，蜈蚣2 条，共研末，以黄酒分6 次送服，每日2 次。 2.白萝卜叶30 克，黄芩12 克，甘草6 克，水煎服，每日2～3 次。 ［三叉神经痛适宜药膳］ 1.蚯蚓20 克，地骨皮30 克，水煎服，每日1～2 次。 2.川芎叶(嫩叶)洗净，备用。大米淘洗干净，加水600毫升，煮30分钟，加入川芎嫩叶再煮5 分钟即成。作早餐食用。 用药指南 头痛只是一种症状，但有的头痛往往潜藏着许多疾病。如中风、脑膜炎、高血压等。所以，当头痛发作时，除非头痛原因十分明确，可以自购非处方药的解热镇痛药，否则，应在医生指导下用药。服些解热止痛药可以缓解疼痛，但长期服用止痛药会引起消化道黏膜溃疡、胃出血和支气管哮喘等现象，还可引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征，重者还可能导致肾功能衰竭。此外，头痛服药期间忌饮酒。因为酒精进入人体后，会被氧化成乙醛，进一步氧化成乙酸代谢掉。而这类药会妨碍乙醛氧化成乙酸，导致体内乙醛蓄积，加重头痛症状。因此，头痛切勿因“病小”而忽视用药。 运动锻炼 运动锻炼也是防治头痛的一种有效手段。在头痛不太严重时，运动更有益于改善症状，增 强人体免疫力，清脑怡神，尤其对一些慢性头痛、紧张性头痛疗效显著。 ［太极拳］ 动作缓慢柔和，肌肉放松，意识集中，方法简便，有助于各种头痛的治疗。 ［散步和慢跑］ 特别对有虚症的头痛病人有较好的疗效。散步和慢跑通常在早上进行为好，也可与其他活动穿插进行。但以活动后心跳每分钟不超过120 次，自己不感到胸闷、心悸为度。功法疗养 ［头部按摩］ 用指尖像洗头那样抓挠，或用天然鬃毛硬刷或木齿梳子梳头，来进行头部按摩。其具体方法是：从鬓角朝额头向脑勺缓慢做圆周运动。根据症状可自由把握时间。 起居调摄 头痛有器质性的头痛，还有非器质性头痛。头痛的原因有多种。要知道，日常生活的一些不良习惯也是引发头痛的一个重要原因，看似毫不相干的一个动作，就可能引发头痛，而一个简单的动作还可预防或减轻症状。 ［注意姿势］ 睡觉时不要俯卧，因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻，造成血流不畅，头部供血不足，从而引发头痛。如果睡不好，反复翻身，可以使用特殊枕头，形状适合脊椎脖子处的自然弯曲，让脖子有个可靠的依托。非睡眠时间里，站的时候要收颌挺胸，稍稍用力收下腹部，这样头和躯干部分的重心保持在一条线上，对背部骨骼的压力减到最小。走路时大幅度摆臂，迈开大步走;站立时，像量身高时那样直立;坐在椅子上时，要注意收紧下颌，伸直背部;俯身工作一段时间以后，要向后伸展身体，活动一下手臂。总之，尽可能舒展身体，使血循环通畅，脑部供血充分。 |