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我胃这块有肥肉，好难看啊，怎么能减掉啊？ 
>>>>>>>>休闲养生网回答： 仰卧起坐效果不错 :仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式，但需要注意的是仰卧起坐不能随意进行，有的人天天做仰卧起坐，累得肩酸背痛，却不见小。这是因为大多数人在做仰卧起坐时，动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。 所以在做仰卧起坐时，要尽量做到腹部用力，动作要坚持到位，一般一次做四组，每组做15个-20个，每组中间间歇不要超过两分钟。 另外，现在还出现了仰卧起坐改良版:如果想让仰卧起坐发 107 更好的效果，每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的都要好。 休 闲 居 编 辑 每天转呼啦圈 简单又方便 |