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减肥问题奥。 我想问下大家哈。 如果一个月只吃黄瓜和喝水。再加每晚100个仰卧起坐。 这样一个月下来能瘦20斤吗？ P.S.请不要大家好心的说这样会伤身体什么的。也不要建议我用别的方法。 我要的是答案。谢谢哈！~~~~~~~~~~ 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 瘦20斤没有问题，结果就是头晕眼花外加营养不良！要我说你能坚持半个月就是奇迹了！ 个人建议：把你目前的饮食量减少一半，减少米饭面条的等碳水化合物的摄入，饮料什么的坚决不能喝，每天坚持四十分钟以上的有氧运动，例如跳绳，跑步等等。如果你能坚持，一星期至少可减一公斤。这才是健康减肥。 为什么仰卧起坐不能消除腹部的脂肪呢?原因是人体的能量供应是一个非常一体化的整体系统，任何部位的肌肉也不能“就地取材”?从最近的脂肪堆积处得到能量，而必须靠血液运来贮存在血液、肝脏以至全身脂肪中的糖元。动用脂肪能量的前提是至少运动20分钟，并保持心律在最高心律的55%以上(最高心律为220减去年龄)。这时血液及肝脏中的糖元消耗完了，脂肪才能被利用。 |