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抑郁症怎么办?谁能帮我？ 我精神集中不起来，失眠，心事很多，烦躁，总之抑郁症的症状我都有，我该怎么办？ 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： Hshuaiai5200 你好： 请不要过于担心抑郁。 从描述的精神集中不起来，失眠，心事很多，烦躁，这些可能有焦虑的情绪。 其表现是既无明确对象又无具体内容的不安和害怕，或反复呈现不祥预感，似乎大难降临、祸在眉睫，但又说不清具体原因。表情紧张，双眉紧锁，皮肤苍白和多汗。 对于抑郁，我们可以从所述做一个简单的了解： 抑郁表现有“三低” 主要表现在情感低落、思维缓慢、语言动作减少与迟缓。 抑郁情绪和喜怒哀乐不同，它是感觉不到的，是一种心境。 人的情绪分愉快、愉悦、平和、低沉、烦闷5个等级。 抑郁属于烦闷的那个等级。 产生抑郁可以是多方面的。生活中的方方面面都会让人产生抑郁的情绪。 同时抑郁情绪的产生也是为了提醒我们自己最近段的状况，从而让我们自己改善提升。 1、在饮食方面可以每天饮用含有色氨酸的饮料。任何含有蛋白的饮料中均含有色氨酸成分，如牛奶、豆浆等。 2、可以找些感兴趣或者曾经感兴趣的事情从事。 3、适当的参与体育运动。 若长时间困惑，建议寻找专业心理咨询机构。 祝身体健康。 |