建议提问者还是多锻炼 也就是提高心理素质 做事之前多做准备 有了把握就不会紧张了紧张的时候深呼吸 有水的话喝口水 以指甲掐切中指尖的中冲穴或者用右手大拇指按住左手臂内侧内关穴(手掌纹下三横指正中处通常是表带处)
1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。 2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。 3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。 4.规律饮食 5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。 6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。 7.细嚼慢咽 9.注意防寒 10.避免刺激 11.补充维生素C：维生素C对胃有保护作用

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