合理发泄发：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪别的途径与方式宣泄出来。
在适当的场合哭一场；
向他人倾诉；
进行剧烈的运动；（例如：狂奔、游泳......）
放声歌唱或大声喊叫。
听听音乐唱唱歌
吃东西，可以是狂吃，也可以使慢慢吃甜的东西。
找个枕头当沙包打
拿个布娃娃当讨厌的人骂骂
理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调节理智这道闸门的力量，控制不良情绪，并尽力是自己愉快起来。
自我解嘲，自我安慰；
自我暗示，自己提醒自己，歇制不良情绪的产生；
在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以从不良的情绪种把脱出来
学会升华，将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而有益的行为。
有时候憋在心里不是那么的好，可以发泄出来，但是要注意不要伤害到别人哦
但有时候也需要理智控制自己，不过着也有情况之分，所以要选那一种
就看你自己面对的时候什么情景了，希望你能快点好起来哦

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