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我要早起床早睡觉，谁有办法？ 晚上睡不着，俗称失眠...早晨起不来，俗称懒床...让同学提醒我睡觉，让室友喊我起床，效果都不好！该迟睡还是迟睡..该迟起还是迟起...谁来帮帮我啊！ 非常感谢大家对我的帮助，我现在想要寻求一些新奇的方法，你们说的那些我大多都试过了，没什么效果``有没有新一点、灵一点、效果好一点的idea！求求大家动动脑子，给我分分忧..我八辈祖宗都会感谢你们，我.我做鬼也不会忘了你们··· >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲居编 辑
1,保持乐观,知足长乐的良好心态. 2,建立有规律的一日生活制度。 3,睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”. 4,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡. 5,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶,咖啡,可乐等. 6,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,听听轻柔的音乐,放松自己,反而能加快入睡. 7,限制白天睡眠时间,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间. |