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MM们:节食不能减肥吗?怎么有人说节食是不减反增啊?哪个能信啊? 我早上吃两个很小的沙琪玛,两点多吃中午一碗蛋炒饭,晚上什么都不吃,这样半个月瘦了两斤,晕!好慢啊,要是节食不减肥,那不节食那我不更惨啊,是不是我的方法有问题啊?谁教教我啊5555```做运动不方便,也不怎么会. 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 这样说吧 减肥其实就是减脂 不是减重 首先你要弄明白这点 另外 减肥的过程就是 消耗的热量大于摄入的热量 你的早餐2个沙琪玛没问题 因为早上的食物是必须的 人体在凌晨 4 ： 30 体温达到最低点，血循会变慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循环变慢， 氧气减少，形成缺氧性燃烧，会使体质变酸。 酸性体制就是易胖体制 所以不要让你的体质成为易胖体制 你的中饭 热量比较大 蛋黄的热量相当的高 尤其再有油炒再加上碳水化合物的米饭 吸收 炒菜时的油脂 会让你增重的另外一点就是营养不均衡造成虚胖 你这样摄入的维生素在人体所需要的重要营养中 很少 其实 最好的减肥方法就是控制饮食 按你说的来说 你已经做到了 但是 摄入的热量问题在困扰你 中午尽量吃一些青菜 比如油菜这种等于在刷脂肪的食物吃一些 象芹菜这样粗纤维的食物也要吃 等等等等 节食会反弹是真的 但是要控制射入热量 因为节食是在控制你的饥饿感 等你受不了就回吃一些零食 这些也许连你自己都没有注意到 再就是饮水 一天8杯水 必须的 晚上一杯淡淡的蜂蜜水 润肠 早上一杯淡盐水 清毒 水是新陈代谢的重要元素 摄入不够 毒素无法排出体外 一样会造成脂肪囤积 饮料 酒水 喝一口就是你吃了1顿饭 别笑 不夸张 它们的热量就是这么高 不想瘦的话 就把巧克力 糖果 冰激淋 美美享受 然后看着自己的腰 |