肩不够宽怎么办?
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  发布时间：2008-09-30 18:50:43

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同上!
最好把能让肩膀变宽的方法写出来!

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休 闲 居 编 辑
俯卧撑 多做 分组做 用哑铃做扩胸运动也是可以的

首先你应选择可以改变重量的哑铃。
其次，具体做如下动作：
1、哑铃肩上推举（8——12）次4组；
2、哑铃侧平举（8——12 ）次4组；
3、哑铃俯卧飞鸟（10——15）次4组；
4、哑铃前平举（8——12）次4组；
这样可以把肩部前、中、后束都练到。
每周最多三次，练一次至少休息一天。

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