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怎么样瘦胳膊小腿还有后背？ 一到夏天全露馅了 帮帮忙 还有便秘怎么办？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 楼主你可以先做做运动。 减手臂的话，可以拿两个装有矿泉水的瓶子在手中，平举后，伸直手臂做打圈的运动，可以减掉胳膊那边的肉肉哦。 小腿的话，有几组有效的运动： 1.侧身曲膝抬腿（一） 利用无把手的长沙发椅，侧身双腿自然垂落地面，双手交叉胸前，曲膝抬腿。同样地，臀部必须紧贴椅面，即便是侧面抬腿也需与椅面尽可能保持平行，勿抬过高。重复数次后做另一侧 。 2.侧身曲膝抬腿（二） 侧躺于地，弯曲手肘，以支撑头部，然后单腿曲膝抬起，放下，重复数次，再做另一侧。 3.可以通过跳绳来减腿部的肉肉 还有，后背的头肉可以通过做仰卧起坐来拉伸，减掉。 另外，你可以配合健康的减肥食品来辅助你快速减肥哦。可以和我聊聊 QQ：1010977049 加油减肥哦！ |