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我晚上跑了4.2公里,回家喝一滴滴绿豆百合汤不会胖吧? 我晚上跑了4.2公里,回家喝一滴滴绿豆百合汤 其实里面东西很少，就是用来调味的，放了一小勺糖，大量的水，几乎一碗都是水~喝其他东西我已经不觉得解渴了！ 不知道这4.2公里会不会白跑啊！ 这几天我天天坚持跑2000m以上！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 很多人其实都忽视了这一点，以为减肥的时候就不能吃太多东西。 假如把身体比作一个放在天平上平衡的罐子，左边的罐子为摄入，右边的孔子为支出，当支出大于摄入或者摄入大于支出，身体就不平衡，就会发生肥胖或营养不良。 运动后时流失得更多的是水分，在巨量运动后5分钟建议不要摄入任何东西，因为会造成细胞膨胀，导致恶心头晕发胀等不良状态. 5分钟后喝温开水，一口一口分口喝，这对于女性尤其重要，可以缓解剧烈运动带来的不适感。而绿豆汤最好是在身体从剧烈运动中恢复过来再喝。一半是运动后15分钟左右 另外，谈到重点，减肥期间要更注重饮食，要保证充分摄入营养。喝一点点绿豆汤不怕什么的，而且适当的糖分可以提供给细胞活力。 不怕运动后吃东西，怕就怕运动而不吃东西，更怕不运动还狂吃东西。 |