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给我一个适合的减肥计划 我想在9月9日开学前再瘦10斤，谁有好的方法！！ 目前我的生活是这样的：6点30起床，一起床做50下仰卧，100下的、空中蹬脚，起来一杯清水，洗脸后500下原地跑步，然后吃半碗泡饭，然后饭后半小时不坐，做一些小运动。9-10之间会吃一个苹果，有时候吃冰激凌（我特爱吃冰激凌，可以不吃饭，但是就控制不住这个怎么办）午睡1-2个小时，起来后有时候会做些家务，晚饭不吃主食，吃些蔬菜，或者鱼虾，从不吃肉类。晚饭后会喝杯普洱并做100下垫脚。睡觉时间基本为9-2点不等。 我不清楚我还有哪些要改进，请求帮忙！！！希望能快点瘦下10斤！！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我想说，减肥的话，睡眠一定要按时并且适度，七到九个小时是最好的。这个很重要的啊！一定要小心。 晚饭能少吃就少吃，能吃多清淡就吃多清淡。九到十一点，早点就寝早点起。 冰淇淋…减肥还吃。戒！为了体重，戒了！多喝茶，排毒，而且能稍控制食欲。 仰卧起坐，说实话，这个没啥用的，只能练你的腹肌。 另外我建议你跑步可以去小区，公园里跑噢。 每天多喝水，清水，少喝饮料。 加油吧！ |