减肥达人进来看看吧
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2009-08-18 10:33:06

>>>>>>>>提问

本来1米65的样子。很胖.差不多190左右吧.现在减肥一个月左右。也没称体重一直。我睡觉不是很规律。有时候晚上上网到天亮睡到下午12 1点左右起来。我是失业的。时间充足。我早上基本是睡觉睡过去了。也没什么吃。中午基本上就吃一小碗饭.晚上坚持不吃。饿的时候我就喝点茶叶水。晚饭后我有时候还会去慢步走1个小时左右。不过有时候下雨或者有事情外慢步走会时断时续的.请求一下达人我这个方法吗？？ 不要发很多文字的。希望有些实践经验的告诉我下谢谢。（不是为找女朋友减肥。女朋友谈了3年了。本人减肥原因很搞笑：不想穿一辈子运动服。每次买衣服裤子直接往彪马.背靠背.耐克.阿迪里走.以前觉得没什么.现在觉得俗了.希望达人们帮帮我.谢谢各位大大啊.帮帮我吧. 

早上起床喝碗粥搭配1.2个素菜的包子行吗.什么面包.鸡蛋.香蕉的基本上是活了二十几年没吃过几回.我年纪不大.19岁.另外我不是大小腿都很粗嘛.暂时只用慢走来代替跑步.因为听说跑步大小腿会变结实。希望别发什么减肥药.另外有没有帮助排泄很正常的中草药类的东西.我以前吃的多的时候基本每天早上起来就要上厕所.现在减肥后很少吃东西.脸上也变的难看了.有没有什么好的药物帮助排泄。另外晚上我饿的话就喝茶叶水合适吗?

休 闲 居 编辑

---

>>>>>>>>休闲养生网回答：

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，注意以下两点就可以达到减肥效果：
1、在饮食方面，首先早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果觉得时间很难打发，可以选择洗碗或是整理东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能帮助你消化。因为饭后30分钟，如果保持不动的姿势，很最容易形成腹部脂肪。
2、运动方面呢，每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
祝你减肥成功！ 

≡ 查看、发表评论 ≡