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一份详细到时间的减肥计划表，针对我的个人情况 我今年16岁，164cm，57kg，肚子上肉比较多，坐下来都好几层的，然后主要是腰部一下比较胖，属于运动型的身材，所以大腿和小腿非常粗，小腿肌肉很大一块，腿形非常不好看，希望朋友们可以帮忙制定一份详细的减肥计划，最好可以精确到时间的，然后两个月左右减掉10kg左右，谢谢大家了。 备注：网上的文章很多，希望大家可以根据我的个人情况帮忙，最好不要复制，谢谢。 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 吃ob蛋白 绝对见效，只是有那么一点副作用 身体不好就别吃了 运动减肥的话，最好是早晚各跑楼梯五六趟 中午跳绳（越多越好）但要坚持，坚持不下来反倒会增肥的 节食的话就早饭少吃，因为早上是人最容易吸收的时候，吃1/2就行 中晚饭吃2/3，给胃口一个记忆，慢慢来，勿急 -----------------------仙仙个人专用，请勿盗转！---------------------- |