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怎样才能迅速把小腹，大腿和胳膊上面的赘肉迅速减下来? 我有一个朋友，她比较胖，很自卑，尤其是:小腹，大腿和胳膊上面的赘肉，作为朋友，我很是着急，希望大家能想一些好办法，能迅速瘦小腹，大腿和胳膊上面的赘肉，拜托，急需减肥方法!~~~~~~~~ >>>>>>>>休闲养生网回答： 休闲 居编 辑 瘦胳膊: 双臂向两侧伸平, 双手翘起,与手臂成九十度角, 双臂一定要绷直, 然后双臂向前画圈, 圈不必太大,大概画个直径30公分左右的就好,根据个人情况 向前100圈,做过后会觉得手臂很酸, 但是放下之后揉一揉就会恢复, 然后向后100圈, 做了几天这个强度不能够满足, 这就要根据个人情况, 圈数逐渐增加... 每天都坚持,并且要达到一定的强度, 快的大概一两个星期就会看到效果.. 减小腹: 平躺在床上,床不要太软哦, 可以枕着枕头 胳膊放平,保持,不要动. 双腿伸直, 双脚绷直, 然后双腿缓缓向上抬, 达到四十五度角左右就可. 然后停顿两三秒钟, 然后再缓缓放下, 切记:一定要缓缓的, 双手保持伸平放在床上也不能动, 放下后停顿两三秒再抬起, 刚开始做的话建议每组反复10次 每天晚上做4组, 然后以后再根据个人情况逐渐增加,每组的个数也要增加 这个在睡觉之前就可以做 而且大家在做这个的时候可以感觉到 并不是只有小腹用力,几乎是全身都在用力... 效果很好,,, 大家可以试试哈.. |