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请问我这算不算失眠？ 请问我这算不算失眠？ 我正常情况下，几乎每天到很晚才能睡着呢，大概在晚上的10点以后吧，早了根本睡不着，可睡着了，又极易醒，只要醒了又睡不着了。一般情况下，基本是晚上睡不着，早上醒的早，我这样的睡眠状况已经有两三年了，最近一段时间，基本上晚上就不睡觉了，上网，一直上到凌晨三四点钟才睡呢，睡到上午10点以后，这样子已经快半个月了，生活打乱了，黑白颠倒了。请问我上面的两三年的睡眠状况算不算失眠？？我该怎么办呢?? 谢谢楼下的回答！我再补充一下：我今天就是，昨晚，由于连续数天的熬夜，我8点半就躺下睡觉了（估计是9点睡着的）但，凌晨两点多就醒了，醒了就睡不着了。于是，我就上网，上到早上6点吧，我就关了电脑，今天上午10点左右很困，就躺下睡了起来，到中午12点半醒的，醒了之后就又到网上来了。请问我该怎么办啊？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 那是长久生活秩序紊乱导致交感神经与副交感神经相互拮抗造成的结果。有可能是以前工作量太大，没有劳逸结合，影响睡眠，捣乱生物钟。 如果要恢复，需要一段时间，并且得有决心与恒心。 在饮食方面，睡前可以喝一些牛奶或者葡萄酒，习惯方面，循序渐进的改，比如，你现在4点睡，可以从现在起，改成3点半睡，习惯了一个月，在提早半小时，如果不行，那提早15分钟，甚至10分钟，我觉得都是可以的，只要有改善，就好；其次，可以在睡前，做一些运动：如慢跑，然后又洗个澡，这样，有注意交感神经和副交感神经配合恰当，有助于身体内部调节，并且，运动加上热水澡，会使你感到有些倦意，那就自然入睡啦！ |