终于得出了最好的减肥方法，节食
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  发布时间：2009-08-03 10:25:14

>>>>>>>>提问

许多肥胖的人都是胃口太大，吃得太多。节食是最好的减肥，开始一星期是很难过的，贵在坚持，习惯了就好了。

休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

您好，是的，从最基本的一日三餐上注意起来吧，早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得，减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。祝健康！

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