怎样减掉啤酒肚最有效？
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2009-07-22 10:10:04

>>>>>>>>提问

运动，饮食。。。其余呢？

---

>>>>>>>>休闲养生网回答：


休 闲 居 编 辑
对于肚子上的肉肉最好是针对性减肥,可按以下方法去做，很有效。

只要每晚睡前做30次仰卧起坐，次数可习惯后根据自己的体力逐渐增加。一个月就会见到效果了。

平时多吃苹果、芹菜、青瓜、绿豆芽、豆腐、豆浆、燕麦粥、小米粥等粗纤维食物。

每顿饭后半小时尽量不要坐着。

减肥贵在坚持，只要你如上坚持去做，你一定会成功的哦

答案补充
其实不难，只要注意：
1、绝对不吃宵夜，少吃零食。
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。
4、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 。
5、食物之烹调,减少用油。
6、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。
7、不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。
8、减重期间不得剧烈运动(多散步、保龄球便可)。
9、专 指出女性以每周减1—0.5磅体重最为理想，男性以每周减1-2磅体重为宜。
10、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！

≡ 查看、发表评论 ≡