怎么样才能安全及健康减肥啊?
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发布时间:2009-07-19 13:12:34
>>>>>>>>提问
大家可以说具体点好吗?
>>>>>>>>休闲养生网回答:休 闲 居 编 辑
每次一到冬天,尤其是过年那段日子,不管已经瘦掉多少,都会疯
狂涨回来。
今年放假回家,朋友们都说瘦了瘦了,自己也挺开心,可是在家没
两天,照镜子发现脸又圆起来了。
天天嚷着减肥,疗效却不显著,一方面是人懒,冬天北方太冷,不
想出去锻炼。
另一方面就是没有毅力,饭菜太可口,总是禁不住诱惑。
最后老公在网上帮我搜到一篇减肥食谱,看着很科学,他说让我试
试。
本人现在已经使用了2个星期,成功瘦掉了10斤。分享下,希望大家
在新的一年都有好身材
蜂蜜减肥基本法
每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代,全程不能吃喝其他
东西。减肥期间,每天可食用150*200g的蜂蜜,至少要吃150g分量
才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时,可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水,能
即时补给身体养分,恢复精神。
如何决定减肥日数?对肥胖人士来说,三天减肥法是最理想的,定期
每月实行一次,如体重超标,想减掉10*20磅的,每月
进行两次,
至少可轻6*7磅。如已减至理想体重,想防止回弹的,可选行两天减
肥法,一个月实行两次便够。想调理肠胃、净肠排毒的,建议每周
进行一天减肥法。练瑜伽的朋友,一天两餐以蜜糖水代替,对健康
最好;而一天一餐的半断食法只针对改善体质,要持续三个月至半年
才见减肥成效。鉴于各人体质不同,宜先征询营养师或医师意见。
吃甜也可减肥?
自古以来,在草药疗效上,蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能
促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能,
能排走体内毒素,改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造
成负担。
吃蜜糖之所以能减肥,是因为它含的热量很低,只有同等分量白沙
糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的热
量也不过600卡路里,相比平日摄取千二至千五卡路里的正常标准,
距离很远,所以虽是‘甜品’,但一样可达到减肥效果。此外,蜂
蜜含有易于吸收的维他命和矿物质,能补充维他命B群、C、钾、钙
等,不会破坏身体营养均衡,是减肥的佳品。
3天蜂蜜减肥餐单
需准备的
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材料很简单,包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可
按个人口味而选择,但要以成分纯正和天然有机者为佳;最好选喝矿
泉水或净化水、不含杂质的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml
清水或茶加入1至两汤匙蜜糖(约10*20g);进行餐单期间,要大量喝
清水,有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单,果真见减重成效
,减肥全程感觉如何,看她以下的感想说法。
第一天
早 餐:蜜糖水一杯
午 餐:蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
下午茶:两汤匙蜂蜜
晚 餐:蜂蜜玫瑰花茶两杯
试后感:下半天感到肠部很活跃,发出咕噜咕噜的声响,晚上
即有排便现象。不过整天肚空空,很不习惯,一肚饿便吃一汤匙蜜
糖顶肚,不过吃后,轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
第二天
早 餐:蜜糖绿茶一杯
午 餐:蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜
下午茶:蜜糖水一杯
晚 餐:蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
试后感:第二日,肚饿感觉减轻了很多,开始适应;而且排便次
数多了,腹部没了胀卜卜感觉。
第三天
早 餐:蜜糖水一杯
午 餐:蜂蜜甘菊茶一杯
下午茶:一汤匙蜂蜜
晚 餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯
试后感:觉得人轻了,精神也不错,双脚水肿情况亦明显改善;
而且胃口收细了,每餐饮一杯蜜糖水或茶,都唔觉肚饿。上磅一睇
,估唔到轻6磅,之后几日Keep住食清淡和容易消化的食物,过了一
星期,体重只回弹一磅。
真 实 案 例 !! 楼主看下吧..
大吃大喝也瘦你一天一斤
炒米茶(米抄一下)::::它的减肥原理:在炒制的过程中,米里所含的淀粉全部被破坏、分解(当然别的营养素也遭到了重大破坏,因此,它可是说是一种毫无营养的东西了),变成了活性炭。 活性炭这种东西,可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走,排出体外。
因此,它特别的“刮肠、刮油”,消暑解渴,而且护胃。
这个东西想吃多少就可以吃多少,而且可以搭配任何菜来吃,包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸制品啊,对于减肥最好了!
要注意以下几点: 1、炒米的时候,要保证米是干的; 2、要不停的炒动,否则下面会烧焦的; 3、米一定要炒至发黄,至于是浅黄还是深黄,那就看你的口味来定了,你喜欢吃锅巴就炒深黄一点,不喜欢就炒浅黄一点。 4、煮的时候,就像平常煮稀饭的做法就行了。
实例:有个人生完宝宝后,体重190斤,几年后,恢复到了108斤,除了运动、饮食注意外,其中“曲米茶”功不可没!!一般我夏天就吃它,总能轻松瘦个10-15斤。煮的时候可不能洗,一洗容易把米洗“糟”了- 直接把米放在锅里炒,不用洗,然后用小火炒,因为这样不会糊,一直炒到金黄色为止,然后盛起来,要吃的时候煮一下就行了, 跟煮粥似的,只是水要放多一点,等米煮到开花了就可以了,只是顺便跟你说一下,炒米的时候多炒一些,放在那里也不会坏,要吃多少煮多少,很方便的。为我就在湖北啊,这里的夏天又闷又热,每到这个时候,我妈妈就会炒上二十多斤的米茶,给我和姐姐每家分一点。 我很喜欢吃,有一段时间把它当主食,可是LG受不了,他说吃了这个东西,连吃两个猪蹄子都解不了饱,可见它有多么“刮油”。
可是听老人说,这个东西是专门“护胃”的,怎么跟你说的正相反呢
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又叫“曲(音)米茶”,把米炒至焦黄,然后煮成稀饭吃,特别的解渴降暑。 确实很减肥。连吃两大碗,上了几趟厕所,肚子又饿了,而且这东西特别“刮油”。吃几天,就可以瘦一圈。 教你做减肥食品:炒米茶 这是偶在别的论坛发现的好DD,希望对JMS有用.试过的别忘发成果啊. 你选上几斤米(米的质量、种类不限,只是建议你别选糯米,但最好是选那种免洗米,省去一道洗净、晾干的手续),然后用炒菜的锅,烧热,什么也不放,把米倒进去炒至发黄就可以了。
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