我最近老是失眠,晚上睡不着,该怎么半?
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发布时间:2009-07-19 13:09:36
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>>>>>>>>休闲养生网回答:休 闲 居 编 辑
你睡不着的根本原因是,本该休息的脑子却在不停工作,这个是很普遍的情况,包括我本人也是这个
问题,可能是有事情没做惦记着,可能是担心什么,恐惧什么,也可能是因为兴奋,回想着什么,心情不平静,无论是清晰的思维还是混乱的半清醒着,总之说明了你的一些习惯:
一个就是睡前的饮食,忌咖啡,茶一类的摄取,晚饭不宜太饱,也不可空腹。最好喝杯热牛奶。
二是睡前的娱乐活动,忌快节奏音乐,情节起伏的电视和紧张的游戏,避免剧烈的运动。取而代之的是热水澡,轻音乐,热水泡脚,深呼吸,伸懒腰打哈欠,并对自己说一句好梦或者舒服不过躺着啊!
三是清空大脑的垃圾,有什么心事提前说出来,解决不了的不去想,不要养成一躺下就开始用脑的习惯。只想着好困啊~这一天很开心啊~可以安心的睡一觉了~
当然还有一点就是你的生活规律,几点睡几点起很重要,最佳睡眠时间为晚9点到早6点,并且要坚持养成这个良好的生物钟,如果你总是不规律,偶尔熬夜,偶尔赖床,那你肯定就不会那么容易睡着了。
解决失眠问题,没有快速有效的办法,首先药物是最不可取的,因为对身体不好,容易产生依赖,又无法根治。这是长期积累的过程,就要长期坚持改善,知道失眠的痛苦,就好好对待身体~
祝你早点摆脱困扰,找回睡
:)
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