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怎样跳绳才能减肥？有经验的帮忙 才开始用跳绳来减肥。 用最基本的方法 就是单纯的跳起并无其他花式动作可以减肥么？如果需要花式动作请问应该怎么做呢？ 还有我每天是跳1000个。才跳两天，第一天跳完小腿酸，今天跳完连小腹都酸了。是不是跳的太过火了？需要减少运动量么？如果不影响效果的话酸就酸吧反正我能忍。 再来就是跳绳不是只减局部的肉吧。。。我本来就是大腿较粗小腿较细，这样一来不会让大小腿差距更明显吧。 （我知道我啰嗦了，但求帮忙） 休闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我以前晚饭后跳2000个，还是穿的厚厚的跳。还做别的运动啊，，小腿粗我没有粗反正还细了，不过我有对小腿对拉伸和按摩，跳神是全身减 ，，不错啊，我觉得是有氧运动里最好的了，确实起作用的，我也有过小腿疼和小腹疼，不过我没有怎么关注。我觉得很正常啊，小腹疼不过你要稍微休息下了，，反正要坚持，我减肥已经成功了。不过我说个实话吧，由于跳神4个月以来，我没有节食，所以瘦的慢，不过是不会胖的啦，我半个月节食下来，我瘦了N多，我减肥成功的秘诀就是，节食。不吃主食。只吃一顿，而且只吃菜，还不能吃多了，还要吃一些热量低的菜，什么油炸的，奶油啊，白糖，什么的都不敢碰的。饿了就吃水果，我每天吃N多水果，因为我的生活不规律了，所以一般只吃一顿，要是你生活规律就不够了，你可以早上吃点东西，中午吃点，晚上就不要吃了，，而且你的中午和早上也要选一些不容易胖的东西吃，忘了告诉你了，我不吃猪肉的，肉的话吃鸡，鱼，虾。反正我减肥成功后就没有吃饱过，不过瘦了真的很开心。。绝对真实。～～～～～～～～ |