跳绳可以瘦腿么
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  发布时间：2009-07-07 09:44:27

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休 闲 居 编 辑

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三周狂减3cm，美腿小计划
“发达”的腿部令人丧气，遮遮掩掩又不是长久之计，那么，试试下面的美腿操，令你的健壮大腿三周内狂减3CM！
1、瘦大腿内外侧

从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次。刚开始的时候,要注意自己大腿内外侧的肌肉,同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。

2、瘦大腿前后侧

以立正的姿势站着,两手插在腰上。一边数3秒,一边抬起脚趾头,并尽量弯曲膝盖,此时要注意身体平衡,并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒,回到原先的姿势,此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成,在自己能承受的范围里运动。

3、瘦大腿前侧

以立正的姿势站着,两手插在腰上。边数1、2,右脚边向前大跨一大步,此时,左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时,用力回到最先的姿势。数1、2、3,换一只脚再做一遍。刚开始的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯以后再加快速度。

更多相关参考：
瘦腿，看大S的喝水小绝招（图文）
http://www.ss63.com/html/jbss/shoutui/20081102/1391.html

“韩”气逼人 美体瘦腿DIY （图文）
http://www.ss63.com/html/jbss/shoutui/20081102/1388.html

简单去肥肉，教你三招瘦腿
http://www.ss63.com/html/jbss/shoutui/20081102/1386.html

10项床上运动 睡前漫不经心瘦腿操
http://www.ss63.com/html/jbss/shoutui/20081102/1373.html

美腿妙方 告别大腿脂肪
http://www.ss63.com/html/jbss/shoutui/20081102/1362.html

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