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怎么样才能很好的减肥! 最近有点小胖,怎么才能有效且健康的减肥? >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 减肥分两大类方法： 1.自身减肥法：自身通过运动、饮食控制等方法达到减肥目的.; 2.辅助减肥法：使用减肥药、减肥器械、按摩法、针灸等等. 以下为您提供的是自身减肥方法： 1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。 8.吃过东西后，马上刷牙或漱口。 9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。 10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。 辅助类方法可以搜索【二九减肥网】在线咨询，在百度上搜索即可.减肥需要坚持，健康最重要！ 减肥知识网，很多的减肥方法，很不错，欢迎您的光临http://mmnb.zwjp.com (*^__^*) 嘻嘻……感谢楼主对我答案的支持！！感谢你的采纳！！ . |