如何消除郁闷的情绪？？．．
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  发布时间：2009-07-02 09:44:17

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被人骗了当然很郁闷，，　　怎么办．怎么缓解这种失落情绪  

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休 闲 居 编 辑
快樂
这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理！自己是自己最好的心理医生

人的一生，到底在追求甚么？
人生是一个过程，不是一个点。人生在于过程！生命在于每一天，而这每一天都是唯一的，不可能再重复，所以我们应该让自己的每一天，每一分钟都成为美丽和快乐。

1.不要对自己过分苛求：有些人做事要求十全十美，对自己要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已有的成就，自然会心情舒畅了。

2.对他人期望不要过高：很多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大感失望。其实每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？

3.疏导自己的愤怒情绪：当我们勃然大怒时，会做出很多错事或失态的事。与其事后后悔不如事 加以自制。把愤怒转移至另一方面，如打球和唱歌之上，练就一种阿Q精神。

4.偶然亦要克服：一个做大事的人处事是从大处看，只有一些无见识的人才会向小处钻的，因此只要大前提不受影响，在小处有时亦无需过分坚持，以减少自己的烦恼。

5.暂时逃避：在生活受到挫折时，便应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠和看书等，等到心境平衡时，再重新面对自己的难题。

6.找人倾诉烦恼：把所有的抑郁埋藏在心底只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给你的知心好友或师长，心情会顿感舒畅。

7.为别人做点事：助人为快乐之本，帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且可以确定自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊，何乐而不为呢？

8.在一时间段内只做一件事：依据美国心理辅导专家乔奇博士发现，构成忧思、精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对很多急需处理的事情，精神压力太大而引起精神上的疾病，要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免心力俱疲。

9.不要处处与人竞争：有些人心理不平衡，完全是因为他们太爱竞争，使自己经常处于紧张状态。其实人之相处，应该以和为贵。

10.对人表示善意：我们经常被人排斥是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会变得平静。

11.娱乐：这是消除心理压力的最好方法。娱乐方式不太重要，最重要的是要令心情舒畅

当你心情不好，感觉很烦时，建议你这样来做：
1. 冲杯好茶，静静地看本好书，杂志或是报纸。
2. 打开唱碟，跟着唱，跟着喊。
3. 看相本，集邮本，日记本，存折本。
4. 整理衣柜的衣服，看看自己需要添置啥，该丢弃些啥。
5. 上网聊天，把音乐打开，边聊边听歌。
6. 给朋友写邮件。
7. 来“雅虎”回答问题。跟各地的、不同背景的人文字聊天，学东西，盼“高升”。
8. 看NBA，看Hollywood大片和爱情片。选择看些电视连续剧。
9. 闭目静思片刻。白日梦也好、遐想也好。想家人，想心上人，想自己。
10. 去公园，一个人对着墙壁打壁球。或是骑自行车在外 2ef 兜几圈，出一身臭汗。爽！酷！
11. 做瑜伽、拉呼拉圈、拉力器、哑铃都可玩一下。
12. 白天看天上的蓝天、白云，感受微风佛面的爽。闻下花香、草香、树叶香。晚上守在在窗台前看星星、看月亮，听风声、听雨声。静静地看，发呆地看。思绪停止也好，扬也好。
爱心提示：能够真正静下心来，有属于自己的时间和空间，做些自己想做的的事，也是一件难得的幸福。

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