您现在的位置： 
最近伤心了，怎样调和心态！ 遇到很多的烦心事！让我伤心，难过！~~~~ >>>>>>>>休闲养生网回答： 休闲 居 编 辑 人活着 没有一个人的人生是一帆风顺的 只要努力就精彩！ 遇到任何事情要乐观对待 保持一颗平常心。 只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹 人生难免跌倒和等候 要勇敢的抬头 阳光总在风雨后! 我给您意见，您看行吗？ 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧! 最后祝你能快乐的过好每一天!!! 伤心时一些心理方法： ♀人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有 消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调 节和控制自己情绪的人♂ 【等等★囿奌乱※防盗用复制】【等等★囿奌乱※防盗用复制】 处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑 和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观 照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也 因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法负面情绪的源头可以是负 面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来 的催化剂而已♂ 【等等★囿奌乱※防盗用复制】【等等★囿奌乱※防盗用复制】 若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是 无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出 2ef 的话可 能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的 源头正是压抑所致♂ 【等等★囿奌乱※防盗用复制】【等等★囿奌乱※防盗用复制】 心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心 的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳 定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻 找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己 有能力豁出去，海阔天空♂ 【等等★囿奌乱※防盗用复制】【等等★囿奌乱※防盗用复 1d11 】 ♀我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了 和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情 绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。我们可以 透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。 自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所 谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪 袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹 思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、 瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等， 把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独 自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自 保方法，谁都不能依赖♂ 【等等★囿奌乱※防盗用复制】【等等★囿奌乱※防盗用复制】 |