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跳绳减肥30分 网上都说跳绳要跳30分钟以上才能有减肥的效果。那我以前每天只跳不到30分钟，就不能减肥了？？ 那我以前的努力都白费了？？ 具体是吗？？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 还是可以减肥的，只是说所有的运动都是30分钟之后减脂肪，之前只是消耗热量。简单的办法就是跳绳之前喝杯黑咖啡，即使跳不到30分，还是可以帮助你消耗脂肪的。 其次，我们吃的东西都是按照热量计算的，我们运动也是在消耗热量，所以合理控制摄入热量，就可以快速减肥，每天不能大于1000大卡。网上有很多食物热量表提供。 |