曾经减肥成功或者减肥大师请进！
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  发布时间：2009-06-12 12:03:56

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我10几岁、90斤、我觉得好胖啊、大腿和小腿肉好多啊、我都觉得好粗夏天都不敢穿短裤了、肚子上也好多肉、我想知道、对这样的学生该怎么减肥、而是以后会顺其自然的瘦下来还是？
我 1米5几
休闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

我就是这样减的！很管用！
先立正站好，左手扶墙或者栏杆 桌子 椅背之类，右腿伸直向前抬起，同时脚尖要绷直，一直抬高到水平高度，和腰同高度，然后水平向右移动90度，移动到身体右侧，然后再放下和左腿并拢，但是不可以着地，接着进行第二次抬腿，做50次，然后换右手扶墙左腿做同样动作50次！
注意，腿一定要尽量抬高到腰的高度！！要绷直！动作做的要慢！
这个非常减腿！！我亲身练过！我刚开始一条腿10次就不行了！但是我坚持了！一个星期腿就真的瘦了，而且变直了！腿形变好看了！！
练这个你可以知道自己腿什么地方胖，因为胖的地方练完之后都很疼，我每次练完大腿外侧都肌肉疼！
注意，练完之后一定要使劲拍拍疼的地方，让肌肉放松，不然练成肌肉腿了！
加油啊！我就是这样减的！很管用！我朋友都学我的方法，也都管用的！
要坚持啊！坚持的越久减的越多！
还有，她们练芭蕾的那么瘦就是用这种方法减腿的！祝你成功！
如果你刚开始觉的太累，可以先每条腿做20次，但是一定要保证质量！要慢慢做！每一次都要保证质量！
要坚持每天都练！其实就十分钟！

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