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我的颈椎病怎么不是象人家那样累了才放病的呀 为什么我看人家颈椎病都是累了,或天气变化才放病,而我怎么每次都必须用要才行,不知道该怎么办?靠天天锻炼能行吗?有谁能帮帮我吗? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 靠经常的锻炼可以，但是如果天天的、频繁、过度的锻炼，对颈椎反而还有更大的伤害的，要锻炼几天后，休息两天，再锻炼。要分疗程的锻炼。 颈椎部的锻炼时，千万要注意，转动颈椎、活动颈椎的速度、要缓慢、不能过猛 常按摩，肩井穴、大椎穴、风池穴、风府穴、颈百劳穴、天柱穴、哑门穴、百会穴等 找不到具体的地方，就多按摩颈部及后脑勺之间的颈部肌肉 在坐时、站时，随时随地的边工作边做抻脖子的动作（省时、效果还好），这相当于医院的牵引治疗。 做向上、下、左、右、的缓慢转动 下巴向前做画圈的动作 常做耸肩膀，对颈椎病、颈椎增生、肩周炎、都有治疗、缓解作用 其它要注意的，减少颈部疲劳，不要长时间的一个坐姿不动 睡觉时的枕头高度，很关键，过高过低都会伤害颈椎、还会落枕 枕头的高度10——15厘米为宜 过硬、过软也不行 总之，想治疗颈椎病是很麻烦的 还有，注意颈部的保暖哦！ 在营养上，多吃些补钙、补蛋白质、等营养素的食物，多吃蔬菜水果 祝你健康！ |