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要怎样才能减肥呢？ >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 减肥小贴士!! 这个小贴士是送给 的胖表姐和爱美的MM们哦~@! 很多女生很喜欢吃甜食,又不喜欢动,然后有不拒绝其他任何一种送到身边的美味!!这时各位MM的小蛮腰就变成水桶腰了!!!!这时MM们该伤心了!!!所以减肥第一秘诀是意志力!! MM们要有拒绝美食的意志里!!所以MM们要离开最喜欢的甜品之一:冰淇淋!!不但要离开冰淇淋还要离开那些高热量的食物!套习惯让自己站起来,走走,动动!! 第二秘诀是要坚持完成计划!我为爱美的MM们制定了一个减肥的方案:首先,改变饮食习惯,简单说就是早餐吃的像公主(吃的好!)晚餐吃的像乞丐(*别吃太丰盛了!).早餐要多吃一些有热量的东西,比如一片抹上巧克力的面包(一天只能吃一个这样的面包!本来想让你们一个都不要吃!),250毫升脱脂牛奶,一个煎鸡蛋!!热量足够解馋;午餐两个素菜(减肥伊始尽量少吃肉,吃也要吃瘦肉,吃鸡要去皮!)可以吃鱼,因为它所含的脂肪很低;下午吃一个苹果或者香蕉,它们对瘦身很有作用(注*香蕉少吃,只吃一根,因为它也含有热量)吃了它们会有饱腹感!,晚餐要很节制,例如可只吃沙拉,7点后绝对不可以再吃任何东西,临睡前和一杯脱脂牛奶(没有这种牛奶的就把牛奶倒在容器里加热拿出来是上面会结一种薄薄的奶皮,你把它挑出来扔了,因为那是脂肪哦!) 其次,每天消耗836K J的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰!有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体的各个部分!慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效.游泳、散步等也属于有氧运动!可根据不同的条件选择,每日行走1万步能保持体形不反弹.而且就可消耗836KJ.1个月就可以减重1公斤哦(不过方面都要配合!)还有在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴有促进汗液排出,令你从内至外都娇艳(因为有促于细胞成长!)如果你不喜欢运动,就可以简单的半身浴来解决!! |