您现在的位置： 
饭后运动会引发什么病症 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 第一 饭后不能烟茶全 俗话说“饭后一支烟赛过活神仙”但实际上饭后吸烟的危害比平时大10倍!这是由于进食后的消化道血液循环增多致使烟中有害成分大量被吸收损害肝脏大脑及心脏血管引起这些方面的疾病同时饭后最好也不要饮用浓茶因为茶叶中含有大量鞣酸饭后喝茶就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物影响蛋白质的吸收茶叶还会妨碍铁元素的吸收长期如此甚至能够引发缺铁性贫血 第二 饭后不要吃水果 饭后吃水果好像是很多人的爱好但这是一种错误的生活习惯因为水果中富含单糖类物质他们通常在小肠吸收饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内一是影响食物消化二是停留时间过长的话单糖就会发酵而引起腹胀腹泻或胃酸过多便秘等症状 同时吃了鱼虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果因为鱼虾等含有高蛋白和钙等物质与含有鞣酸的水果很快同食容易形成不易消化的物质引起胃肠不适 吃水果最好在饭后2～3小时或饭前1小时如果吃了肠类熟制食品再吃一些桔子柠檬则有益处因为熟食制品中有些含有亚硝酸钠作防腐剂而桔子等含有丰富的维生素C可有效抑制亚硝酸钠的合成有利健康 第三 不要洗澡别刷牙更别松裤带 饭后洗澡体表血流量就会增加胃肠道的血流量便会相应减少从而使肠胃的消化功能减弱引起消化不良有些人很喜欢饭后刷牙但立即刷牙的话会使松弛的牙釉质受损另外松裤带虽然让肚子舒服了却会造成腹腔内压的下降逼迫胃部下垂致使消化器官和韧带的负荷增大促使胃肠蠕动加剧容易发生肠扭转肠梗阻以及导致胃下垂等 第四 最好别运动更别卡拉OK 虽然“饭后百步走”有道理但对于老年人最好还是不要运动因为饭后半小时内胃因接纳了食物而变得十分沉重此时参加运动会使胃饱受“动荡”之苦使消化功能受到影响;饭后立即散步对患有冠心病心肌梗塞的老人可导致头昏乏力眩晕肢体麻木;对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情饭后宜静坐30分钟再活动 对于年轻人最好不要饱食之后唱歌俗话说“饱吹饿唱”因为饱食后唱歌会使膈膜下移腹腔压力增大轻则引起消化不良重则引发胃肠不适等其他病症 第五 饭后最好别立刻就睡觉 刚吃了饭胃内充满食物消化机能正处于运动状态这时睡觉会影响胃的消化不利于食物的吸收同时饭后脑部供血不足如果饭后立即上床很容易因大脑局部供血不足而导致中风另外入睡后人体新陈代谢率降低易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖 那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢？食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。但也要灵活掌握。例如，有口渴感时，饭后就应喝点水，不能生搬硬套。 |