培养孩子早睡的好习惯
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  发布时间：2009-05-07 09:56:18

    有些家长常常埋怨自己四五岁的孩子早晨懒床，即使在父母的千呼万唤下勉强醒来，也是懒在床上不肯起来，早餐来不及吃。上幼儿园经常迟到。家长还反映这些孩子晚上睡得很迟，大多在10点后才上床，到11点才能人睡。其实，正是迟睡造成了孩子懒床。 

    国外研究表明，1～3岁的孩子每天要睡11～12小时，4～7岁的孩子要睡10．5～11小时，如果晚上11点入睡，第二天早晨7点起床，那每天的睡眠时间才8小时，这对孩子的生长发育非常不利。 

    促进孩于长高的一种激素一一生长激素的分泌高峰在睡眠中，尤其是在熟睡时。如果孩于迟睡的话，就会影响生长激素的正常分泌，一两年后，这些孩子的身高将明显低于早睡的孩子。许多父母很关心孩子的身高，却往往忽视了孩子每天的睡眠时间。 

    此外，孩子为了赶着去幼儿园，早餐马马虎虎吃上几口或者根本不吃，这样就容易出现心慌、头晕，出冷汗甚至昏倒等低血糖现象，其危害更是不言而喻。 

    造成孩子迟睡的原因有很多，大多与家长的生活习惯有关。如果孩子有单独的卧室，可以安排他早些睡觉。

    若是与父母同寝一室，父母就应该给孩子营造一个有利于睡眠的氛围，把室内的灯光调得暗一些，孩子上床前尽量不要和他交谈。有的孩子晚上看了一些刺激性的电视节目，就会回忆电视中的惊险场面。使大脑处于兴奋状态，因此很难入睡。所以，在临睡前应避免让孩子看这类节目。另外，一些倔强的孩子，如果他坚持要在晚上10点睡觉，家长可以把时钟拨快2小时，孩子只好老老实实地上床睡觉了。
 
    家长改变孩子的迟睡现象不宜操之过急，应该找出原因，有的放矢，循序渐进地培养孩子早睡的好习惯。

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