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高分悬赏：顽固型肥胖，想减肥 我身高165，体重106，我想瘦到95，但是不晓得改怎么做了。我先说下我的日常饮食习惯以及生活规律 我吃饭是每天只吃一顿早餐，大概就是4个馒头和一份豆浆 午餐只吃少许蔬菜或一两个水果 晚饭不吃 我不吃油炸食品，饮料，不喝酒不吸烟，不喜欢吃肉，也不喜欢吃饭。喜欢吃水果蔬菜和豆类食品。零食都不碰的。 睡眠很规律，一天一趟卫生间，不便秘，排汗也正常。就是经常手脚发冷。 每天下午都会爬山一个半小时。晚上睡前会做些瘦腿和收腹运动和手臂运动，还会使用滚轮按摩器按摩脸部 因为我会经常劈腿，下腰，游泳爬山等，肉肉都很紧实 我也很喜欢喝水，一天喝水超多的。 别人说的什么减肥方法对我都没用。运动我做的多，东西吃的少，水我喝的多，饮料不喝，但我就是瘦不下来了 所以拜托大家和我说些有用的发子来，别复制那些个什么多运动少吃饭哈！ 最近看女刊，说吃粉粉有效果，但我不晓得改怎么吃，或者如何搭配。有吃过的没？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我以亲身体会告诉你:我一个星期内减了十斤,而且皮肤会变得丝般柔滑,丝毫不松弛,不用挨饿.早上起床后洗漱前先喝两大杯苹果醋蜂蜜水(苹果醋如果是上海的话,华联超市有卖,5.8一瓶),程度是再也喝不下为止,早餐吃一碗早早麦和三粒金施尔康(这是你一天必须的维生素),其余中餐和晚餐都只喝蜂蜜豆浆(豆浆里面加蜂蜜)和用果汁调的魔芋粉(葡酐聚糖会膨胀,能饱腹),就是这些.蛋白质这种东西,机体要消化它得付出能量,而这些能量远比你吃下去这点蛋白质提供的要多,也就是说你的身体得赔着能量消耗这些蛋白质,所以对于减肥是很好的.为什么这么说呢?因为我自己是医生.愿你如愿以偿,一周后也同样身轻如燕.另外,早起喝蜂蜜水是个好习惯,有助于改善便秘,对皮肤尤好.这是切实消耗你自己身体的脂肪来为身体提供能量,所以减后只要你不暴饮暴食,保持一天基本的热量需要量,女孩一般1800大卡,这样一来既不会继续变瘦,也不会反弹. |