您现在的位置： 
11岁我怎样减肥 我11岁了，身高只有142厘米，体重却有120斤。身高长的越来越慢，体重却翻倍增长，这是我1～5年级的身高体重表。 身高 体重 一年级; 124.5 76 二年级：129.5 80 三年级：134.5 88 四年级： 138 98 五年级： 124 120 请问谁能帮我想个减肥方案，谢谢！（要短时间内减30～50斤） 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1.你本身是肥胖体制 2.你饮食习惯肯定是摄入了大量的热量 3.你缺少消耗能量的运动 解决 1.肥胖体制是遗传的，先天的，没法解决 2.控制饮食的热量，多吃蔬菜，少吃高脂肪（猪肉、香肠、油炸食品），如果馋的不行就多吃高蛋白（鱼、虾），晚饭要早吃，6点左右合适，不要吃夜宵 3.多运动，谁都不喜欢天天跑步，你可以挑一样你喜欢的运动，例如足球、篮球、如果觉得这些不好组织，那就乒乓球、羽毛球，坚持打，还能提高你的技艺水平还能减肥， 记住：通常脂肪的消耗是在运动半小时后才开始的，所有运动怎么也得40分钟 |