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腰部酸痛胀痛感！！ 两年前锻炼腰部的时候，有一段时间做仰卧起坐量很大，大概一个星期之后，腰部严重疼痛，都无法直腰，之后就停止了锻炼。但不久以后发现，只要多站或久坐之后腰部就会有酸痛 胀痛感，敲打揉捏之后稍有改善，去看医生有的说是腰肌劳损有的说是腰椎间盘突出，有针灸和拔火罐，治疗之后又复发，现在都不敢运动，人也开始发胖了 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 不管是腰椎间盘突出还是腰肌劳损，都应该进行康复锻炼，常规的药物治疗仅是止痛，按摩理疗也只是暂时缓解症状，都不能从根本上解决问题，不知医院的大夫给你推荐过 倒走 没有？对于腰痛患者，这是最根本有效的康复训练法，不过由于存在安全隐患，有些医生不主动推荐，建议可以穿一种形体训练鞋，有些大医院就有卖，鞋底前面高后面低，正常行走就可以代替倒走，效果很明显，又称为“负跟鞋”。穿此鞋要保持一定的运动量，活动量依个人情况而定，循序渐进，走路要像散步一样，不可大步流星，速度要慢。 腰痛是慢性积累病症，只有坚持锻炼，才能保证彻底康复，不复发，祝您早日摆脱腰痛的困扰！ |