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肛门涨想大便 有一年了，就是大便完没有轻松的感觉，还想大便！肛门有像外涨的感觉，尾骨感觉有东西顶在那里。我喜欢运动，运动时会放一、两个屁，最近2个月每天跑5公里，跑完后那种压力感会减轻很多。 我大便基本每天上午一次，便形正常，不干不稀； 这种感觉让人很不舒服，不过一工作做其他事，又会忘记。 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 大便时间不要太久，排泄完即可，时间太久的话肛门括约肌的压力增大容易造成脱肛，严重的还可能形成肛瘘等器质性病变。 专家 建议 1、养成每天在清晨起床后进行排泄的习惯，时间在8分钟内为宜。 2、排泄时不要看书报，不要想让自己有压力的事情，凝神养息。 3、养成排泄完立即清洗肛门的习惯，最好在水中加些醋或用私处洗液等 弱酸性液体清洗。洗完后用手指轻轻按摩肛门，正逆时针各十下。 4、常做提肛运动，配合呼吸进行，吸时收紧括约肌，呼气时放松，每组十次， 每天三组。站坐均可，习惯后可适当延长每次的时间。如果您是男性， 此运动对您的前列腺也极有好处。 5、多吃粗粮、蔬菜等富含组纤维的食物，少食辛辣油腻的食物。 6、最后，建议您去正规医院检查，有病则要治，小恙刚可养，且不要常把它放在心上，心理上的障碍往往比疾病更可怕。 衷心祝您健康！ |