每天慢跑加正常饮食为什么不能瘦只能维持呢?
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  发布时间：2009-04-05 15:15:22

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

减肥关键在于减脂，而不是减重，这点一定得知道
主要是皮脂含量的比例协调，而不是本身的体重的减少
因为，我们的主要目的让身体看上去更没，身体比例更协调匀称。这样就会美丽
我们平日的吃喝，锻炼身体，还有补充营养都是属于“进”休 闲 居 编 辑
我们平日的拉撒，消耗，还有吃减肥药都是属于“出”
只要进出达到平衡，就能完美的呈现出好的体型和身体素质
而且“进出”都是正常的情况下，是不冲突的，该吃吃，该锻炼就锻炼
减脂除了吃减肥药还有让脂肪燃耗把它消耗掉。方法就在塑性的同时流汗
锻炼是长期而且有效的才行

每周建议3次（不宜过多），因为每次锻炼都是打破身体平衡的过程，然后每次
等回复的时候身体机能会更好，
以此类推身体就会更好，但是也不宜过多的锻炼
每次锻炼2个小时左右。
每次锻炼分为无氧和有氧运动两种
无氧运动通常40分钟
有氧运动通常80分钟
无氧运动主要目的是塑性
有氧运动主要目的是减脂
这样 坚持下去肯定能成功
呵呵

附属赠送：
做一个动作，叫箭步蹲
两脚前后分开大约0.5米
来回做半蹲动作，右脚在前半蹲20次，左脚在前半蹲20次
每次三组
锻炼比目鱼肌和股四头肌
能使小腿变细，臀位线升高
这样就能让屁股上翘了


我叫范伟，新的80后创业人
吉屋时光：www.joswarm.com （情人般的温暖）

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