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我是不是得了产后抑郁症 我自从怀了宝宝之后就变得很伤感，总是觉得老公对我的关心不够，我怀宝宝期间还算是能吃，而且还比较喜欢吃有营养的东西，所以我的肚子比一般的孕妇肚子要大。周边的朋友就老是说我能吃，而我老公也有点这样的想法，我心里真的不是很高兴，有时晚上肚子饿了让他帮我煮点东西吃他总是不愿意，让我自已去煮。我就认为他对我和宝宝不关心。经常和他吵架，每次吵架就想离婚，就不想要肚子里的宝宝了。 生了宝宝之后也没有减少我们吵架的次数，每次就是因为照顾宝宝的事情。他不会抱小宝宝，我的宝宝每次吃了奶都会吐，医生说让宝宝吃完了奶拍一会宝宝的背，然后竖抱起来。我怎么和他说他都不会，还说他那样也行，但宝宝每次都会吐。还有家里的一些其它的事不如意的一起影响着我的心情，我现在也从来就没有好心情对着老公了，就连夫妻之间的事情也没有兴趣了。 请问我这算不算是产后抑郁症？ 喜欢动怒，生气，吵架 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 试试主动的调整自己的情绪，不要让负面情绪控制自己。 ☆ 焦点转移：如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，象《飘》中女主角郝思佳面对困境时所说“明天再想”，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。 ☆ 主动求助：产后抑郁的女性内心会有一种无助，心理专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。 ☆ 放松充电法：适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。 ☆ 行为调整法：鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。 ☆ 倾诉宣泄法：找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。 ☆ 角色交替法：别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。 ☆ 自我鼓励法：自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。 ☆ 自我实现法：生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是唯一的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。 ☆ 食物治疗法：产妇在“月子”里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。 |