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怎样保持好心情,心情不好的时候怎么办?! >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 每 人都会有这样的感觉:心情不好时,感觉一切都没有了原先的色彩,天空顿时会塌陷.其实,周围的一切如故,山依旧是山,水不会变为蒸气.心情不好时,试着去干自己最认为有激情的事,可以完全脱胎换骨,换个全新的的面孔,不要想着别人会取笑你,你要深信如果还作他人,说不定不如你表现的棒! 谚语往往涉及天气、心情与健康。科学的发展也一定程度上证明了这些道理，如今，营养学家建议我们一种保持好心情的方法。这就是：让季节来引导自己的食欲。 秋天——季节的转变伴随着人的生物节奏的转变。白天变短，时间调整，随着十月的临近，假期心情的轻松状态也渐渐远去。为了让生活保持好的感觉，我们该变化一下饮食习惯，选择一些含糖食品(糖、巧克力及含淀粉的食品等)，这样有利于我们的状态：提高我们基色胺——一种定心宁神的激素的比重。30克的米饭(普通小碗的一半)，就可以使羟基色胺含量达到一次峰值。我们同样还需要摄入锌，然而，90%的法国人并没有意识到身体需要这样的补充，补充锌元素，要吃一些牡蛎、奶酪、全麦面包、牛肉，当然还有牛腰、羊腰。 冬天——从哪儿来的这么巨大的食欲，想吃肉类、热食、甜食？当然是冬季造成的寒冷！我们开始明白12月和1月的饮食需要了。当我们感觉不适，那就吃吧！然后我们的精神好转，营养元素达到均衡。为了避免抑郁状态，尤其是用了口服避孕药的情况下，那就要摄入镁和维生素B6。香蕉、谷物、鹰嘴豆、鲑鱼、鸡肉、白牛肉、鹅肝、绿叶菜、奶制品都是维生素B6的来源。至于镁，所有的谷物、水果、干蔬菜等等都能让我们吸收到它。 春天——总的来说，一切都在变好。除了雨雪、寒潮之外的好天气，被冬天的阴冷所影响的人体还是很脆弱的。 我们预先就要保证身体的强健。如果人体一天不能保证300克的葡萄糖，那身体状况就会走向糟糕的那一面。为了不缺少营养，同时又避免暴饮暴食，最好选一些转化较慢的糖类食品(这样可以不至于发胖)：小扁豆、燕麦片、通心粉及一些干饼干。增加蛋白质的话可选择：鱼、乳制品、牛肉、鸡肉。 夏天——阳光、高温、假期来临。这是一个从头到尾需要多吃水果和蔬菜的季节。 为了在夏天感到有食欲，需要预先的准备。食欲大振，这是大脑的反应，但是盘中餐的内容可以增强大脑的这个感觉。维生素B6和维生素C，跟酪氨酸、氨基酸一样，都参与生成多巴胺和去甲肾上腺素，这两者都能让人产生食欲。牛肉和奶酪与含维生素B6和维生素C的食品一起，就可以产生酪氨酸。 美容食品。一些水果和蔬菜富含抗氧化成分，这可以加强皮肤的自然防护能力，抵抗阳光辐射。在胡萝卜、杏子、哈密瓜、芒果以及生菜、卷心菜、花椰菜里面都有珍贵的胡萝卜素。同样具有帮助皮肤防晒的：多脂肪的鱼(鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼……)，他们含有很多的脂肪酸；贝类和甲壳类食品，则含有很多的锌。 你在心情不好的时候应该找人倾诉，将你的烦恼说出来，你就放下了包袱，烦恼就消失了。建议你应该到大自然去玩玩，在旅途中你会感觉心情舒畅。你仔细地看，碧绿的大海里，鱼儿在自由自在地遨游；你认真地听，蔚蓝的天空下，鸟儿在欢快地鸣唱，那就是自然界中的充满趣味的诗。……哦！这个世界最生机盎然的就是生命！正是这一条条鲜活的生命啊，你知道世界是多么美好。只要你到大自然去，就能看到高山上苍翠的大树那一片生机勃勃的绿叶，那就是你欢乐海洋中一个小小的音符。 你还可以 b8f 自己喜欢的音乐，出去跳舞，或者自己喜欢看的书，找别的朋友玩。 当然，社会是复杂的什么样的人都有，什么事情都会发生。没有必要让自己这么伤感，振作精神让别人看到你是那么能干，你能应付一切变故。不久，你就会处事不惊。建议你多看一些心理学方面的书，相信你一定会处理好这些事，提高自己的心理承受能力。 希望你能调节好自己的心态，走出困境，自己去寻找自己的快乐，做一个快乐的人！ |