怎么办睡觉的时候不会做梦？
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  发布时间：2009-02-28 13:49:12

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我长做梦，一年也就一两回不会做梦！怎么能不做梦啊？

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休 闲 居编 辑
我也有过相同的经历，医生说是“阴虚火旺”。于是我通过一直的搜索资料找到了一些解决的方法：
1、降低枕头的高度，尽量将枕头减到6厘米的高度。硬度为毛巾一样。（我是用毛巾做枕心）
2、睡眠前做有氧运动。例如睡在床上，做踩自行车的动作。再加瑜伽的呼吸调息法。
3、饮食要注意滋阴。我当时以为是“上火”，所以喝很多的凉茶。效果反而更差。平时饮食多喝汤水。例：“土茯苓煲龟蛇”、“蜂蜜”等
4、注意室内环境的温度、湿度、污染。一般适宜睡眠的温度为19~25度。湿度要根据天气调整，如：春天放一杯干茶叶在房内，秋天放一杯水。房内不宜放花卉或摆放带香味的物品。房内有多余的气味（烟味、香味、霉味等），一样会影响睡眠。所以要保持室内空气清新、流通。所以睡眠前打开房间窗户15分钟，睡眠时关，睡醒时打开。建议房间内可放一棵植物——“白鹤芋”。
5、注意室内的声音。房间内不宜摆放风铃。消灭可能在你睡时会发出声音的物品。睡前可以听一些轻音乐，但不要依赖。要不然没了音乐就睡不着。只要你房间的隔音好就够了。
6、床和床上用品。床最好选用偏硬带有弹性的床。 子和床罩要一个月换一次。因为人在晚上会释放二氧化碳、水份、废气以及毛发和死皮。被子和床罩会吸收这些废物。如果不换床单，长期使用会影响身体。
7、睡前准备。睡觉前2小时内不宜进食或进食刺激性食物。如：香烟、咖啡、茶、辣椒等。
8、日间准备。日间也不能吸收太多食刺激性食物。尽量食用平和的食物。适量加上运动。日间的疲惫会令夜间睡得更香。

每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
做梦对每一个正常人来说是必不可少的，而且还有一些好处。那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果，从而出现了白天的许多不舒服症状。实际上并非如此，如果仔细询问这些人，都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素。正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠，同时也引起了其他症状。他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦。有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系。但由于心理因素的作用，所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去，而“无梦睡眠”没有增加，因而睡眠深度反而变浅了。这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复，却增加了刺激，客观上看来睡眠是延长了，效果却更糟了，醒后就会感到累、不解乏。夜里每次都是从恶梦中惊醒，就会使人主观上认为整夜都在做梦。
“整夜做梦”者，为了缓解症状；改善睡眠效果，虽可服用一些安眠药，以减少“有梦睡眠”，增加“无梦睡眠”的深度。但这只能作为暂时的对症治疗，治标治不了本。如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”，还会产生“做梦的压力”，一旦停药就会出现“反跳现象”，结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加，以致病人不敢停药，害怕停药会带来更大痛苦。如果不停药，长期服下去又会对药物产生依赖。所以，服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段。
治疗的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通过心理治疗和具体的指导，采取正确的方法和态度去面对心理上的困难，并逐步地解 b8f 决现实的困难矛盾，令人痛苦的梦就会减少，睡眠也能恢复正常，与此并存的许多其他症状也随之消失。总之，烦恼的心理因素没有了，由其引起的一系列反应也就消失了

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