急;告诉我怎么才能快点减肥啊~~~~
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  发布时间：2009-02-22 02:49:39

>>>>>>>>提问

我是高一的学生``````我很肥的```````有175斤的说```````以前没有这种心理想去减肥````````````现在发现我自己的衣服居然越来越难买,尤其是大腿和肚子最肥````````````````又些爱美了(羞~~~)所以有没有人告诉我怎么才可以又快又简单营养的减肥方法而且我一日三餐都在学校里啊(我又有慢性前表性胃炎)~~~~~~~


谢谢大家~~~~(鞠躬)

休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

亲爱滴楼主啊。你有慢性胃炎，找了半天

都不知道怎么回答你了。不过有个专门学生群体打造的减肥方法


首先是有氧运动，我推荐的是跳绳。刚开始可以跳300下，随后增加到500下，再到1000，跳的过程中可以休息，但不要超过1分钟，如果想把肚子上的肉烧多些，可以在肚子上包一层毛巾，跳完就会发现都是汗。现在我每次跳都是2000下，不费劲。

很多人特别是漂亮MM，会担心跳绳后我那纤细优美的腿是不是得鼓得像长了肿瘤啊！？在这里教你一个方法，跳绳前后拉伸一下腿上的肌肉，就可以塑形了，注意是“前后”，不会长肌肉。有氧运动主要是帮助你减去全身赘肉的，烧脂肪很有效！我最先瘦下来的部位就是脸，我想和跳绳有直接关系。


接下来是无氧运动，无氧运动我选择的是哑铃，仰卧起坐。

减肥是要有氧运动加上无氧运动同时进行才能达到最佳的效果，事半功倍！有氧无氧运动前后顺序因人而异。

饮食方面：切忌暴饮暴食！不要贪嘴！

平时多吃些白肉（鸡鸭鱼）和含蛋白质丰富的牛奶。还有就是多吃些蔬菜水果，这样对运动后产生的酸胀感有缓解作用。千万不要过分节食，对身体非常不利！

运动中产生的疑惑

很多人运动后会感觉到局部或全身酸胀，其实这个是正常现象。当你运动后，体内产生大量的乳酸，解决方法很简单，洗个热水澡（乳酸经过加热分解位二氧化碳和水排出体外），还有就是吃水果蔬菜。

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